キツイ運動は無理！ 万年ダイエット女子に贈る美しく引き締める方法♪
ダイエットをしていると、「もう無理…」と思ってしまうこともありますよね。それがエクササイズやトレーニングの壁でもあります。 しかし、その壁を越えると比較的長く続けていけるようになります！自分がやりやすいトレーニングなどに切り替えて、とにかく「続ける」こと目標にして実践しましょう♪
2016年01月26日
無理なく鍛えていくダイエット方法
散歩気分でできるウォーキング！
手軽なダイエット方法と言えば、やはり「ウォーキング」ですよね！ ダイエットで「無理だ」と感じてしまう人は、いきなり激しい運動をしてしまっている方も多いのです。なかには、ウォーキングなどの軽い運動だと効果が薄いと思い、いきなり激しいランニングを始めてしまう方も。 しかし、それでは当然長続きはしません。まずはからだを運動に慣れさせることが重要なので、散歩気分でウォーキングなどの軽いものから始めていくようにしましょう♪
精神的にも良い効果をもたらすヨガ！
精神統一の一環としてできるのがヨガ♪ 精神を落ち着かせて、なおかつ体幹を鍛えながらダイエットもできるエクササイズです。呼吸を整えながらおこなう穏やかな運動なので、長く続けていくことができます！ 他のトレーニングの場合はつらくて止めてしまうという方もいますが、ヨガであれば続けられるという女性も多いのです。リラックス気分を高めるため、好きな音楽を聞きながら、1日1時間以上ヨガを行うと代謝も良くなり、消費するカロリーも高くなりますよ。 …次ページでは、楽しく続けられるエクササイズをご紹介します♪
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