太いカラダとサヨナラ！水泳でリバウンドを防ごう♪＜ビューティー＆ダイエット＞
「せっかく体重を落としたものの…また太いからだに戻りたくない！」 そんな方におすすめなのが水泳です♪ プールの浮力を活かして鍛えることができるので、きつい運動が苦手な方でも楽しくエクササイズができます。足腰への負担がかかりにくいので、からだにも優しく、リバウンド防止にも効果的！
2016年02月05日
水泳でダイエットするメリット
浮力があるため、からだへの負荷が少ない
普段運動をしない方が、急にランニングやウォーキングを始めると、足腰を痛めてしまったり、続かなかったりしますよね。 その点、水泳は浮力があるため、足腰に負担をかけず、しかも楽しみながらおこなえますよ。また、しっかりと泳げば、高い脂肪燃焼効果が期待できるスポーツといえます。クロールで1時間泳ぐと、なんと約1000kcalものカロリー消費ができるのです！
全身の引き締め効果もアリ
水泳は全身運動をおこなうのに最適なスポーツです！また、おしりや太ももの内側の筋肉など、普段使わないような筋肉も使うため、引き締め効果も期待できます。 クロールは主に上半身、平泳ぎは腰や背筋、バタ足はウエストや足を鍛えるのに効果的です。鍛えたい部位によって泳ぎ方を変えてみると、効率的にエクササイズができますよ。 次ページでは、「泳ぐ」以外のエクササイズ方法をご紹介します♪
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