【レンジで時短】初心者さんでも失敗しない！おやつレシピ5選
おやつを作るのは時間と手間もかかり、難しいのでは？と感じる方も多いのではないでしょうか。しかし、電子レンジで誰でも簡単に作れるおやつレシピもありますよ。また、おやつはカロリーが高くダイエット中はNGと思われがちですが、低カロリー、低脂質、食物繊維が豊富など、ダイエット中におすすめなレシピもあります！今回は、電子レンジを使って時短にもなるおやつレシピを5つご紹介していきます。
2020年10月10日
電子レンジ調理はメリットが多い！
電子レンジは、ご飯やおかず、お弁当などを温めたり野菜を蒸すだけでなく、おやつを作ることもできるのです！また、電子レンジは食品の中心から加熱できるため、短時間で調理することができます。火加減や焦がしてしまう心配もなく、ボタン1つで調理できるので、とても手軽に料理ができます。忙しいときには、ぜひ活用したいですね。 【ダイエット中もストレスなく！】小腹が空いたときに食べたいヘルシーおやつ
レンジで作るおすすめおやつレシピ
いちごたっぷり！二層のミルクプリン【103kcal】
見た目もオシャレな二層のプリンは手間がかかるイメージがありますが、電子レンジで簡単に作ることができます♪低脂肪・低カロリーですが、いちごの風味や甘みをしっかりと感じられる一品です。 ▶「いちごたっぷり！二層のミルクプリン」の作り方を見る
レンジで簡単！おからケーキ【91kcal】
おからを使ったケーキなので、低糖質で食物性たんぱく質・食物繊維を摂ることができるレシピです。食べ応えがあり満足感も◎！ ▶「レンジで簡単！おからケーキ」の作り方を見る
ティラミス風デザート♪【135kcal】
チーズとヨーグルト入りでコクもあり、カルシウム補給にもおすすめ♪レンジで温めて混ぜるだけなので、難しいコツも不要です！ ▶「ティラミス風デザート♪」の作り方を見る
水切りヨーグルトのレンチンりんごコンポートのせ【101kcal】
水切りしたヨーグルトは、マスカルポーネチーズと呼ばれるクリームチーズのような食感に！ひと手間加えることで、見た目も味もお店で食べるようなおやつになりますよ。 ▶「水切りヨーグルトのレンチンりんごコンポートのせ」の作り方を見る
アップルINスイートポテト【107kcal】
りんごはポリフェノール・食物繊維・ビタミンCが豊富に含まれており、コレステロールのコントロールにも役立ちます。砂糖を使わず素材の甘さが楽しめるレシピです！りんごとさつまいもは様々な品種があるので、バリエーション豊富に楽しめますよ。 ▶「アップルINスイートポテト」の作り方を見る
時短で美味しいスイーツを楽しもう
いかがでしたか？電子レンジを使うと、難しいコツも不要で簡単におやつを作ることができますね。今回ご紹介したレシピは、ダイエット中にもおすすめですので、ぜひおやつタイムに取り入れてみて下さいね♪ 【ボタン1つで時短調理！】レンジだけで作れる簡単レシピ5選
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著者
高橋 みゆき(管理栄養士)
