男性の胃袋ををわしづかみ♡プチかわ♪おつまみダイエットレシピまとめ【マメ知識付き】
今回は、男性の心をつかむ、健康にも気を使ったかわいいヘルシーおつまみレシピをまとめてご紹介します♪父の日も近いのでいつも頑張っているお父さんに、肝臓をいたわるおつまみセットはいかが？ダイエットにもいい組み合わせでクックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしています！
2016年06月09日
1品目：水溶性食物繊維たっぷり
ゴボウサラダ
まず最初に水に溶ける水溶性食物繊維の多い野菜類を食べることで血糖値の急上昇を抑え、カラダへの糖質の吸収を穏やかにします。ごぼうには水溶性食物繊維が他の野菜に比べてダントツに多く含まれます。
2品目：肝臓を守る強い味方
タコをスペイン風タパス
タコにオリーブオイルをからめてパプリカをふりかけるとスペインのタパス、タコのガリシア風に大変身。 タコやイカ、貝類、マグロの血合いに含まれるタウリンは幹細胞の再生を促進させます。またコレステロールを排泄する働きのある胆汁酸の分泌を促進させるため、コレステロールを減らし、胆石を予防します。肝臓を守る強い味方です。
タコとゴーヤのガリシア風
”シックでオシャレ！ちょい苦ゴーヤとタコの旨みがアダルトな味覚を堪能させてくれます。” クックパッドでレシピを見る 出典：クックパッド「 タコとゴーヤのガリシア風 by Marc（マーク） 」
3品目：高タンパク＆低脂肪
お豆腐のカナッペ
お酒を飲む時、肝臓に優しいおつまみは高タンパク、低脂肪。お豆腐やカニカマはピッタリ。おしゃれにカロリーOFFできちゃいます！
お豆腐カナッペ＊簡単オシャレなおもてなし
”お豆腐で作るヘルシーなカナッペ。作り置きしておけるのでおもてなしやパーティーにおすすめです。” クックパッドでレシピを見る 出典：クックパッド「 お豆腐カナッペ＊簡単オシャレなおもてなし by すみれ野うさぎ 」
番外編
食後には、みんな一緒にもう一杯！
これからも健康で大好きなお酒が飲めますように。みんなで乾杯。 おとうさん！これからも頑張って。
父の日に♪ビールで乾杯りんごゼリー
”ビールに見立てたゼリースイーツです。りんごゼリーとレモンメレンゲムースで、お父さんと仲良くカンパ～イ♪” クックパッドでレシピを見る 出典：クックパッド「 父の日に♪ビールで乾杯りんごゼリー by HIROマンマ 」
まとめ
健康にも気を使ったおつまみで、かわいくアピールしてみてはいかがですか？ 父の日にもおすすめなレシピばかり！どれも簡単につくれるので、是非お父さんに作ってみてください♪
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著者
水谷 俊江(管理栄養士)
南米、北米で１０年間生活した中で、改めて日本人の食文化の偉大さを感じました。美容クリニックでのダイエット指導、特定保健指導での相談業務に携わり、現在では「食」をテーマにしたコラムを執筆しております。世界の食文化と同じように、お一人お一人のお食事の環境や歴史は異なります。今の生活の中で無理なく太る習慣が改善できる方法をオートクチュールで提供いたします。
