ダイエットレシピ【496kcal】がっつり系！とろ～り半熟卵の豚ヒレ角煮丼献立

きょうの献立は、豚肉の部位の中でも脂質が少なく、たんぱく質が豊富な豚ひれ肉を使った豚丼♪豚ヒレ肉は、糖質代謝を促してくれるビタミンB1も豊富な食材で、ダイエットにうれしい食材です♪ クックパッドダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪

2016年06月02日

今回のメインの料理はこれ！

豚ヒレ肉で豚角煮風丼♪ 【462kcal】

❝豚ヒレ肉を角煮風にすることによって、低脂肪低カロリーだけどコクもあって美味しい豚角煮風丼です♪秘密はたっぷりの片栗粉♪❞

▼材料（1人分）

豚ヒレ肉100ｇ片栗粉大さじ1（9ｇ）水小さじ1 ★砂糖　小さじ2（6ｇ） ★しょうゆ　小さじ2（12ｇ） ★みりん　小さじ2（10ｇ） ★酒　小さじ2（10ｇ）千切りキャベツ　ひとつかみ（50ｇ）半熟卵　1個（50ｇ）白髪ねぎ　適量（7ｇ）玄米ご飯　100ｇクックパッドで作り方を見る出典：クックパッド「豚ヒレ肉で豚角煮風丼♪　by クックパッドダイエット」

このメイン料理に合わせてGood バランス！

【19kcal】小松菜としらすの和え物

❝野菜の中でもカルシウムやカロテン、ビタミンCの多い小松菜。クセも少ないので、レンジでさっと加熱して作れる嬉しい和え物。❞

▼材料（1人分）

小松菜 2束（30ｇ）しらす　少々（5ｇ）醤油　小さじ1/4（0.75ｇ）クックパッドで作り方を見る出典：クックパッド「小松菜としらすの和え物　by クックパッドダイエット」

【15kcal】しめじ舞茸のコンソメスープ

❝味付けシンプル、簡単なスープです(*^^*)あと一品に♪❞

▼材料（3人分）

しめじ 1株舞茸 1株水3カップコンソメ2個胡椒少々パセリ(あれば) 適量クックパッドで作り方を見る出典：クックパッド「ランチにしめじ舞茸のコンソメスープ　by 331ミミイ」 ※カロリーは一人分に換算 ※※【ご注意】※※ ダイエットレシピ栄養価計算についてはこちら

この献立の栄養バランスをチェック！

★栄養バランスポイント・エネルギー：1食500kcal以内に抑えて着実にダイエット！・たんぱく質：クックパッドダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。・ビタミンB1：エネルギー代謝に重要な栄養素

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