【楽しくてかっこいい！】パルクールの魅力に迫る

皆さんは「パルクール」をご存じですか？身軽な動きで回転して飛び越えたり、建物から建物に飛び移ったりする姿を、SNSなどで見たことがあるという方もいるかも知れません。難しく、危険なスポーツのように思われがちなパルクールですが、心身を楽しく鍛えられるスポーツとして、日本でも徐々に人気が高まってきています。

2023年01月14日

「パルクール」の基礎知識

「パルクール」ってどんなもの？

「パルクール」は、フランスが発祥のスポーツです。障害物を利用し、走る・跳ぶ・登る・バランスを取る・着地するなどの人がおこなえるさまざまな移動する動作によって、身体と心を鍛えることができるスポーツとして注目されています。

「パルクール」はどこでできるの？

パルクールというと、町中にある建物などを使っておこなっているイメージがありますが、それはあくまでもパフォーマンス的な行為であり、一般的ではありません。パルクールは、主に「スポット」と呼ばれる場所で練習をおこないます。最近ではパルクールの練習をおこなえる専用の公園や施設、パルクールの要素を取り入れたスポーツジムなども増えており、だんだんとパルクールをおこなえる場所が多くなってきています。

「パルクール」をおこなうメリット

姿勢がよく、引き締まった美ボディに！

パルクールには有酸素運動・無酸素運動どちらの要素もあるので、脂肪燃焼を促しつつ程よく筋肉をつけて身体を引き締めるという、理想的なボディメイクをおこなえるスポーツです。また、バランス感覚や柔軟性も鍛えられるので、正しい姿勢を身につけられますし、腰痛や肩こり、冷え性予防などの効果も期待できます。

競うことなく、マイペースにおこなえる

競技としてのパルクールは別ですが、一般的にはパルクールには誰かと競うという概念はありません。そのため、マイペースに自分の心身を鍛えたり、技術を磨きたい方にもおすすめです。

できないことができるようになる達成感があり、続けやすい

パルクールの動きは、一般的な筋肉トレーニングやフィットネスと比較するとアクロバティックなものも多く、何度も練習し、正しい動きを習得するまでは上手くできないこともあります。今までできなかったことをスムーズにできるようになったり、難しい技を少しずつ身につけていくのは、パルクールの大きな魅力であり、その達成感を味わうことで長期間継続しやすくなります。

「パルクール」を実践しよう！

パルクールは独学でもできる？

パルクールは専門のトレーナーなどから学ぶのが一番ですが、「パルクールをしたいけど通える教室や施設、ジムなどが近くにない」という方もいるのでは？そこで今回は、自宅でもできるパルクール要素を取り入れた運動をご紹介します。

ランディング

ランディングとは、高いところから降りる動作のことです。飛び降りた際に両手足をつくことで着地の衝撃が吸収され、身体への負担をかけずに安全に着地できます。まずは平地でジャンプし、ひざを曲げて腕を前に出すようにして着地してみましょう。

ロール

ロールとは、回転しながら受け身をとる動作のことです。柔道の受け身のように斜めに回転するとよいでしょう。まずは勢いのない状態でやってみましょう。

ヴォルト

ヴォルトとは、障害物を飛び越える動作のことです。台に片足をのせて足とは逆の方の手をつきます。台にのせていないほうの足を通して着地します。まずは低めの台を使い、ゆっくりとおこないましょう。

まとめ

「パルクール」で楽しく身体を鍛えて、引き締まった身体を手に入れよう

いかがでしたか？難しく、危険なイメージのパルクールですが、実際には安全性を考慮した上で、無理なくおこなうことができるスポーツです。特別な器具も必要ないので、ぜひ試してみてくださいね。【参考文献】一般社団法人日本パルクール協会.パルクールとは (https://parkour.jp/) 閲覧日閲覧日：2022年6月30日