【疲れ目も頭もスッキリ】簡単にできる「こめかみマッサージ」をご紹介！
パソコンやスマホを長時間使うことの多い現代人。気付くとなんだか目の疲れを感じたり、頭がシャキッとしないと思う事はありませんか？そこで今回は、オフィスでも自宅でも手軽にできる、簡単こめかみマッサージをご紹介します！
2020年04月02日
「こめかみマッサージ」とは？
こめかみのツボを刺激して疲れ目を解消！
デスクワークなどで目に疲れを感じたとき、無意識にこめかみを押さえたことはありませんか？ 実は、こめかみにはツボがあり、適度な刺激を与えることで血行が促され、疲れ目解消につなかりますし、疲れてぼーっとした頭をシャキッとさせる効果も期待できます。 【1日10分で◎】マッサージダイエットの驚くべき効果
こめかみマッサージの方法
デスクワークの合間に簡単マッサージ！
1．椅子に座り、両手で握り拳を作りこめかみに添える。 ２．息を吐きながら両手で頭を押すようにして挟む。 ・目安は3秒×5～10回
こめかみマッサージを効果的におこなうコツ
コツ1：気持ちいいと感じる強さでこめかみを押す
こめかみを押すときの力は弱すぎると効果が出にくくなりますし、強すぎるとあとで痛みが出てしまう可能性があります。 適度な刺激を与えるためにも、「気持ちいい」と感じる程度の力加減で押すようにしましょう。
コツ2：食後は避ける
こめかみマッサージを行うことで血行がよくなると、消化器官への血流が減り消化不良につながる可能性があります。食後は30分～1時間程度あけてからマッサージをおこないましょう。
コツ3：飲酒後は避ける
飲酒後は血行がよくなることで酔いが回りやすくなってしまい、体調不良につながる可能性があるので避けるようにしましょう。
まとめ
こめかみマッサージで疲れ目解消！
いかがでしたか？ 今回紹介したこめかみマッサージはデスクワークの合間にもできるので、疲れを感じたときに手軽におこなうことができます。こめかみマッサージで血行を促し、疲れ目を解消しましょう！ 【下半身太りさん必見】むくみ解消への近道は「足の甲マッサージ」にあり！
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著者
藤井 歩(管理栄養士)
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。
