【空腹感ゼロ！】リバウンド知らずの「1日5食ダイエット」って？

ダイエット時の空腹に耐えられない方は必見。1日に食べる量を5回に分けて摂取することで、やせやすい体になるダイエットがあるのです。 誘惑に負けて、つい1回の食事でドカ食いしてしまう人は、1日5食にすることで、体重を減らせるかも！

朝・昼・夕3食プラス間食2回なので、好きなものを好きなタイミングで食べることができます。我慢せず、楽しく続けられるという評判もあります。 間食にフルーツやヨーグルト、ナッツなど、美容や健康に良い食べ物を取り入れることで、より効果の高いダイエットも期待できます。無理のない方法なので、体に負担のかからないダイエットですよ。

まず、リバウンドがなくなります。1日に5回も食べるタイミングがあるので、衝動的に食べたい欲求が抑えられます。 また、1回分の食事量が少ないので、ゆっくり味わって食べようと意識してきます。量も少なく、よく噛んで食べると、胃腸の負担も減ります。

次に、太りにくくなります。人間の体は不思議なもので、空腹時間が長いほど、次に食べたものが脂肪になりやすいのです。 これは、体が飢餓状態と勘違いして、なかなか燃焼されにくい脂肪として蓄えるためです。1日5食ダイエットをすることで、食べても脂肪が付きにくい体をつくることができます。

ポイントは、「約3時間おきに食事をすること」と「夕食は早めに食べること」です。朝・昼・夕の食事の時間を決めて、間食2回を1日のどこかに入れることで1日5食ダイエットになります。朝・昼・夕の食事の量をいつもより減らし、間食2回でフルーツやヨーグルト、サラダなどを取り入れると、ダイエット効果が高まります。 量を減らして、フルーツなどを取り入れるのって大変そう…と思う人は、1日に何を食べているのかを書き出し、単純に5つに分けて食べるだけでも効果があります。同じ食事内容でも脂肪が付きにくくなるので、手間をかけずにやせていくのを実感できます。

スペインの食文化では、1日5食が基本となっています。この食習慣がダイエットに効果的であると判明し、海外で話題になりました。「5ファクターダイエット」と呼ばれ、今では、ハリウッドセレブもダイエットに取り入れているとか！

いかがでしょうか？1日5食にすると、胃腸に負担を与えず、体に脂肪が付きにくい効果があります。リバウンドの心配もないので、安心して楽しくダイエットができます。 また、普段の食生活だと不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維などを間食で補えるダイエットです。 ダイエットがつらくて続かないと悩んでいる人は、ぜひ一度「1日5食ダイエット」を試してみてください。