1日たったの1/2個♪簡単ラクラク【アボカド】ダイエットをご紹介！

アボカドは1日1個を目安にして食べると、ダイエット効果や美容効果が期待できます。半分でも十分効果を発揮するので、最初のうちは1日に1/2個を目安にするのも良いでしょう。いくら栄養価が高いといっても、食べ過ぎは余分なカロリーを取り入れてしまうので、ダイエットには逆効果です。アボカドの食べる量が決まったら、できるだけバターやマーガリンの代用品として使ってみましょう。パンなどにディップとして組み合わせるのも◎バターやマーガリンよりも質の良い栄養素を取り入れることができますよ。

食前にアボカドを食べることで、より脂肪燃焼効果が期待できます。また、バターやマーガリンの代わりだけではなく、サラダに混ぜたり、わさびじょうゆで食べたりすると美味しく召し上がれます。アボカドはマグロやサーモンと相性が良いので、刺身や海鮮丼に加えるのもおすすめです。 そのほか、アボカドをつぶしてレモン汁と塩コショウを加えれば、簡単にディップソースが作れます。毎日楽しみながら、アボカドを取り入れていきましょう。

買い物をするときに覚えておきたい、おいしいアボカドの見分け方をご紹介しましょう。アボカドはできるだけ丸くてふっくらしている、濃い深緑色のものを選びましょう。きれいな緑色のアボカドほど熟れていません。また、見た目が濃い深緑色でも、ヘタの周りが柔らかかったり浮いたりしていると、傷んでいる可能性があります。熟れ過ぎにも注意が必要です。アボカドは変色が早いので、一度切ったら使い切るようにしましょう。どうしても残ってしまう場合には、レモン汁をかけて保存袋に入れて密閉します。野菜室で保存して、生で食べても美味しいうちに召し上がってください。

いかがでしょうか？ダイエットをするからといって、カロリーが高い食べ物を避ける必要はありません。アボカドの栄養価は高く、脂肪燃焼や便通改善、美肌効果などが期待できます。また様々な食べ方があり、自分の好みに合った調理方法で取り入れることができます。ただし、アボカドのカロリーが高いという点は忘れず、食べ過ぎにはやはり気を付ける必要があります。1日に1/2～1個食べるだけでダイエット効果が高まるので、ぜひお試しくださいね。

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