【美脚になりたい！】簡単！即効性あり！の簡単エクササイズとは？

仕事や恋愛に大忙しな女子にとって、ダイエットの時間を確保するのは大変です。そんな女子の間で人気なのが”ながらエクササイズ”。特にデスクワークしながらオフィスでできる足痩せは、誰にも気づかれずにモデル足を手に入れられる”優れもの”のエクササイズです♪

2016年08月19日

今年こそ手に入れる！憧れのモデル足！

デスクワーク中も内ももをエクササイズ♪

女子なら誰しも憧れるモデル足。特に何とかしたいのが、プヨプヨの”内もも”でしょう。そんな女子の強い味方になってくれるのが、なんと「消しゴム」なんです！正しい姿勢でイスに座ったら、両足のつま先とくるぶしをピッタリとくっつけます。その状態で、両膝の間に消しゴムを挟むだけ。消しゴムが落っこちないようにすると、内ももがプルプルしてきます。もし消しゴムが落ちちゃっても大丈夫。文房具だから誰も気にしません♪ これなら、デスクワーク中でも、簡単にできちゃいますよね。

足首クルクル◎ ふくらはぎエクササイズ！

デスクワークが多い女子にとって、もっともむくみやすく見た目も気になるのが”ふくらはぎ”。夕方になると足がパンパンになって、パンプスがキツくなっちゃう…なんて人も多いのでは？このむくみ解消と短時間でふくらはぎを細くするには、血行を促進するのが鉄則です！イスに座ったまま足を組んだら、上になった方の足首を回します。ポイントは、同じ方向だけではなく、反対方向にも回すこと。ふくらはぎがむくんでしまう夕方はもちろん、午前中からこまめにおこなうと効果的です。

交互に足踏みステップ♪ 足首エクササイズ！

部分痩せの中でも特に難しいのが、ムダ肉があまりついてない”足首”かもしれません。それでもキュッと引き締まった足首は理想ですよね。手に入れるなら、血行を促進する「足踏みエクササイズ」が有効です。エクササイズの方法は、イスに座った状態で、「かかと」と「つま先」を交互に床につけるだけ。かかととつま先の各10回を1セットとして、3セットおこないます。靴を脱いでのエクササイズが理想的ですが、人目が気になる…という方は3㎝ヒールが効果的。立ち仕事の場合は、つま先立ちで同じ効果が期待できますよ♪

憧れのモデル足はバランスが大切！

一言で”足痩せ”と言っても、パーツによってエクササイズの目的は違います。脂肪のつきやすい太ももや内ももなら、脂肪の燃焼に役立つ筋力UPが必要です。しかし、ふくらはぎや足首に極端な筋力UPは逆効果！硬くて立派なふくらはぎより、しなやかで細いふくらはぎが理想的ですよね。膝から上は筋力UP、膝から下は血行促進でむくみを解消するのが、憧れモデル足への近道ですよ♪

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