ダイエットレシピ【489kcal】たんぱく質+ビタミンでスタミナアップ♪新生姜でひつまぶし風

きょうの献立は、爽やかな香りの新生姜やみょうがを使った、ひつまぶしです。湿気や暑さで食欲も落ちがちなこの時期にお勧めのメニューです♪ビタミンたっぷりのピーマンサラダを添えてどうぞ。クックパッドダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪

2016年07月06日

今回のメイン料理はこれ！

【472kcal】新生姜でさっぱり☆ひつまぶし風

”生姜に鰻に山芋で夏バテ対策☆薬味をたっぷり用意して、最後は美味しいだしをかければ、あぁ～至福♡“

▼材料(3~4人分)

ご飯（できれば炊き立て）2合分岩下の新生姜3個～（好きなだけ。多目が美味しいです。）鰻1匹分（適宜）長芋100ｇオクラ3，4本卵1個鰻のたれ添付分 ◎醤油大さじ１ ◎みりん大さじ１ ◎砂糖大さじ１ ◎酒大さじ１大葉適宜薬味（ねぎ・みょうが・海苔・わさび）適宜だし汁カップ３塩少々クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「　新生姜でさっぱり☆ひつまぶし風　by shimaru　」 ※カロリーは一人分に換算

このメイン料理に合わせてGood バランス！

【17kcal】３分でできる！！超簡単☆ピーマンサラダ

”３分でできる！！超簡単☆ピーマンサラダ“

▼材料(1人分)

ピーマン２個塩昆布５ｇ（お好みで調節してください）クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「　３分でできる！！超簡単☆ピーマンサラダ　by love510　」 ※※【ご注意】※※ ダイエットレシピ栄養価計算についてはこちら

この献立の栄養バランスをチェック！

疲労回復＆美肌にお勧め！

★栄養バランスポイント・ビタミンC：コラーゲンの生成を助けて美肌UP ・ビタミンB2：皮膚や粘膜を保護するビタミン・ビタミンB1：エネルギー代謝に重要な栄養素

管理栄養士からのアドバイス

たんぱく質+ビタミンＢ１+ビタミンＣは疲労回復やスタミナアップにお勧めの栄養素です。また、ビタミンＢ２も豊富に入っていますので、お肌の脂質コントロールに働き、美肌にも◎！今が旬の新生姜には、疲労回復や夏バテに効果が期待できる香り成分の「シネオール」、身体を温めて冷え予防に、食中毒予防など殺菌作用を持つ辛み成分の「ショウガオール」や「ジンゲロール」など、様々な身体に良い成分が含まれています。スタミナ食材として有名な「うなぎ」との組み合わせで、ジメジメ暑いこの時期も元気にのりきりましょう！

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