【目指せ-5cm】ポッコリお腹を解消させるにはこの運動が効果的だった！

「ウエストが気になる…」と思って、これまでいろいろなダイエット器具を使って努力したけど、なかなか長続きしない方もいるのでは？実はウエスト周りに効果的なのが、小さい頃に遊んだことのあるフラフープです。意外にもエクササイズに大活躍しますので、方法や効果についてご紹介します♪

2019年10月15日

どこでもできる♪ 簡単フラフープエクササイズ

フラフープは膝の力を抜くのがコツ

まずは気負わずにフラフープを回してみましょう♪ 左右どちらに回してもよいのですが、右利きの方はまず右回りにチャレンジ。コツは「まっすぐ立つ」のではなく、右足をやや前に出すと、長く回し続けることができます。ポイントは膝の力を抜くことです。そして腰は少し落とし気味にすること。腰がまっすぐに伸びた状態だと回しにくいのですが、少し落とすことで回しやすくなります。この状態で4分間ほど回し、終わったら今度は反対側から回します。

お腹周りはもちろん全身やせにも効果的

フラフープを使ったエクササイズは、全身を使ってバランスをとるため、ウエストだけでなく全体的なエクササイズも可能です。休みなく腰で回し続けるので、女性が気になるヒップや背中についた脂肪を効率よく燃焼することができます。「たった4分間？」と思うかもしれませんが、立派な有酸素運動ですから、脂肪燃焼効果も高く、続けることでスリムボディを手に入れることができます♪ 運動量より質で勝負！【理想的なくびれ】をつくるフラフープエクササイズ

無理せず楽しんでトライするのが大切！

フラフープは、最初はなかなか上手に回すことができなくて、イライラしてしまうこともあるかもしれません。また、効果を期待しすぎて、いきなり無理をしてしまうこともあるかも…でも最初から飛ばしすぎては、長続きしません！例えば、右に4分間回して、左に向きを変えるときにちょっと休憩をはさむなどして、無理なくおこないましょう。うまくいかないときは、10分程度休憩をはさんで、できるだけ楽しむことが長く続けるためのコツです。【重要なのは筋肉を意識すること】太りにくい身体になるためのポイントとは？

今どきフラフープはデザインもおしゃれ！

子どもの遊具としてのイメージが強いフラフープ。でも、フラフープダイエットの人気にともなって、大人の女性でも使いたくなるような、おしゃれ感いっぱいのフラフープもたくさん販売されているのです。デザイン性のよさはもちろん、最近ではその機能性にも注目が集まっています。たとえば、持ち運びの利便性を重視した、組み立て式のフラフープや軽量フラフープ。フラフープの内部が凹凸になっており、ウエスト部分を刺激するものまで…幅広いバリエーションです。「効くのかなぁ…」なんて、迷う時間があるなら今すぐトライしてみましょう。想像以上の効果が期待できるかも？