素敵女子にはもう常識?! “ヘルシーバレンタイン”レシピ♡
2月14日のバレンタインが近づいてきましたね。でも大好きなお相手が実はダイエット中と知り、バレンタインに何をあげようか悩んでいる…という方、意外と多いのではないでしょうか？そんなときこそ、心のこもったヘルシー＆手作りバレンタインレシピで、お相手の健康と体重にも気を遣える、素敵女子を目指してみてはいかがでしょうか?!今回は、相手別におすすめレシピをご紹介いたします。
2016年02月11日
カロリーカットのポイントは？
普段使っている材料を低カロリーなものに変えるor量を減らす！
“ヘルシーバレンタイン”ってなんだか難しそう…と感じている人も多いと思いますが「手作り」だからこそ、カロリーカット可能となるのです。ポイントは以下！ ■牛乳を豆乳に変える（脂肪分がカットでき、繊維をチャージできます） ■豆腐を活用（たんぱく質がアップし甘いものを食べた時の血糖値の乱れを防ぎます） ■砂糖やバターの量を減らす…など、工夫点はたくさん!!
では早速、バレンタインレシピをご紹介！
お父さん♡編：簡単＊生チョコみたいなチョコ寒天
”超簡単＊濃い〜感じがチョコを思わせます。ダイエットのお供に… ” クックパッドでレシピを見る 出典：クックパッド「簡単＊生チョコみたいなチョコ寒天 by ☆ガッチョコ☆ 」 ■管理栄養士からのポイント： 生チョコ風のチョコ寒天！本物の生チョコより、大幅にカロリーをカットできます。お腹周りを気にするお父さんへのプレゼントに。
お友達♪編：ダイエット＆美容♡オートミールクッキー
”オートミールを粉状にして生地を作った超ヘルシークッキー♪甜菜糖すり胡麻豆乳使用でついでに綺麗になっちゃう(*^^)v ” クックパッドでレシピを見る 出典：クックパッド「ダイエット＆美容♡オートミールクッキー by えん93 」 ■管理栄養士からのポイント： 一度にたくさん作れるクッキーは、お友達へのプレゼントに最適。歯ごたえ＆腹持ちバッチリ◎ …次ページでは、大好きな彼への手作りレシピをご紹介♪
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著者
服部 麗(管理栄養士・栄養教諭)
学生時代のインターンを経て予防医療の大切さを学び、病気にならないカラダ作りの重要性を知る。卒業後多くの人々の健康をサポートするため、栄養カウンセリングや特定保健指導を行う。現在は、コラム執筆や書籍の監修などを行い、正しい栄養学の知識を発信中。
