【コツはタイミングにあり】ウォーキングの前後に飲んだ方がいい飲み物って？
簡単に出来るカロリー削減方法の一つとして、気軽に始められるウォーキングはオススメです。今回は、ウォーキング前後にぴったりの飲み物をご紹介します。
2019年08月23日
脂肪が燃えだすサインとは？
ウォーキングをするなら20分以上！
ウォーキングを20分ほどしていると心拍は速くなり、少し息が上がってきます。背中が熱くなってくるように感じたら、それは体の中の脂肪が燃えだしたサイン。ここから脂肪が燃え始めるので、ウォーキングをするなら20分以上を心がけましょう。 血行もよくなり、肌もきれいな色に変わってきますよ。 ▶【ウォーキングよりやせる？！】運動嫌いでも続く話題の「スロージョギング」って？
ウォーキング前、中、後にオススメの飲み物。
ウォーキング前は、コーヒー
コーヒーのカフェインは脂肪の分解を促進させる作用があるので、1杯ほど飲んでから歩くことをオススメします。 この時、砂糖は使わず牛乳を入れる場合は低脂肪乳にすることで、ダイエットにも優しい飲み物になります。
ウォーキング中は、水
ウォーキング中は、脱水症状を防ぐためにも、のどが渇く前にこまめに水分を補給しましょう。
ウォーキング後は、豆乳
ウォーキングの直後に豆乳をコップ1杯ほど飲みましょう。ウォーキング直後に豆乳などのたんぱく質食品を摂ると、たんぱく質が筋肉として合成する割合が高くなります。 同じ豆乳を飲むのにしても、ウォーキングの後、しばらく経ってから飲むより断然効果的なんです！ ▶【ダイエット中でも飲みたい！】牛乳＆豆乳の嬉しい効果とは？
まとめ
効果的にウォーキングを行おう！
いかがでしたか？ ウォーキングをする際には、ぜひ参考にしてみてくださいね。 ▶【逆に太りやすい体に？】ダイエットに最適な運動とは
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著者
水谷 俊江(管理栄養士)
南米、北米で１０年間生活した中で、改めて日本人の食文化の偉大さを感じました。美容クリニックでのダイエット指導、特定保健指導での相談業務に携わり、現在では「食」をテーマにしたコラムを執筆しております。世界の食文化と同じように、お一人お一人のお食事の環境や歴史は異なります。今の生活の中で無理なく太る習慣が改善できる方法をオートクチュールで提供いたします。
