ダシが美味しい！おでん
153kcal
総エネルギー量
約90分
調理時間
約110円
費用目安（1人分）
だしのうま味を味わうおでんです。じっくりと時間をかけて煮込むことで中までじんわりおだしの味がしみて美味しいですよ！
材料（1人分）
| 卵 | 1個 |
| 牛すじ串 | 1本 |
| こんにゃく | 50g |
| 大根 | 50g |
| だし | 200ml |
| 酒 | 大さじ１ |
| しょうゆ | 小さじ1/2 |
| みりん | 小さじ1/2弱 |
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵）
作り方
-
1
卵はゆで卵にする。大根とこんにゃくはゆでておく。（大根は米のとぎ汁でゆでるとアクがぬけます。なければお米を少し入れて一緒にゆでましょう）
-
2
鍋にだしと調味料、牛すじを入れ、煮立たせ、こんにゃく、大根、ゆで卵を入れ、弱火でことこと煮る（40分〜1時間くらい）。
-
3
器に盛りつけてできあがり。
管理栄養士からのコツ・ポイント
大根やこんにゃくは下ゆでしておきましょう。味のしみ込みがよくなります。煮込んでいくうちに水分が少なくなったら、だしまたは水を50mlほど足して下さい。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 153kcal | ビタミンB2 | 0.26mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 14.2g | 葉酸 | 50μg |
| 脂質 | 7.2g | ビタミンC | 6mg |
| 炭水化物 | 5.9g | コレステロール | 235mg |
| カルシウム | 71mg | 食物繊維総量 | 1.8g |
| 鉄 | 1.4mg | 食塩相当量 | 0.9g |
| ビタミンB1 | 0.07mg |
このレシピの作者
管理栄養士
病院栄養士などを経て、ダイエットプラスにて食事トレーナーとしても活躍中。料理がちょっと苦手に思われている方でも、作りたくなるレシピの作成を心がけています。
