さわやかヘルシー♪疲労回復！冷製梅しそパスタ
448kcal
総エネルギー量
約670円
費用目安（1人分）
梅干しとしそでさわやか＆さっぱり♪ささっと＆つるっと食べられるパスタです。味付けも梅干しだけで簡単ですので、料理が苦手な方や料理に時間の取れない忙しい方にもオススメですよ♪
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、ゼラチン、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
梅干しは疲労回復効果が高く、疲労の蓄積するこの時期にオススメな食材です。また、梅干しに含まれるバニリンと言う成分には脂肪燃焼効果があるといわれていますので、ダイエットにもぴったりですね。温めた方がより効果を得られやすいといわれていますので、そのまま食べるだけでなく、調味料としてお料理に使うのもオススメです。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 448kcal | ビタミンB2 | 0.41mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 19.1g | 葉酸 | 257μg |
| 脂質 | 13.5g | ビタミンC | 220mg |
| 炭水化物 | 70.3g | コレステロール | 1mg |
| カルシウム | 294mg | 食物繊維総量 | 11.4g |
| 鉄 | 5.9mg | 食塩相当量 | 1.8g |
| ビタミンB1 | 0.46mg |
この献立の作者
