相性抜群！満足感アップ☆絶品納豆トースト
500kcal
総エネルギー量
約280円
費用目安（1人分）
納豆とトーストの相性は抜群！腹持ちもよく朝食にぴったりの一品です。朝はしっかり炭水化物をとって一日の活動源をしっかり摂りましょう！
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
タンパク質の評価を表すアミノ酸スコア。トーストのみより、納豆を追加することでアミノ酸スコアが上がります。食品単体のみではアミノ酸スコアが低くても、食べ合わせによってスコア値が上がりますので、単品食べより品目を多くすることを心がけましょう。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 500kcal | ビタミンB2 | 0.6mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.3g | 葉酸 | 156μg |
| 脂質 | 15.2g | ビタミンC | 57mg |
| 炭水化物 | 77.2g | コレステロール | 22mg |
| カルシウム | 265mg | 食物繊維総量 | 16.2g |
| 鉄 | 3.2mg | 食塩相当量 | 2.9g |
| ビタミンB1 | 0.29mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
