オーブン要らず!抹茶バナナロールケーキ
抹茶生地とバナナを組み合わせたロールケーキです。オーブンではなく卵焼き器を使って生地を焼くので、手軽に作ることができます。抹茶やバナナには、貧血予防につながる葉酸が多く含まれていますよ。
材料(4人分)
卵 | 2個 |
牛乳 | 50ml |
ホットケーキミックス | 50g |
抹茶パウダー | 20g |
バナナ | 2本 |
卵黄 | 1個分 |
牛乳 | 100ml |
薄力粉 | 9g |
砂糖 | 5g |
こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、乳、小麦)
作り方
-
1
カスタードクリームを作る。
耐熱容器に卵黄を入れて泡だて器で混ぜて溶き卵を作る。
さらに薄力粉と砂糖をふるい入れてよく混ぜ、牛乳を少しずつ入れて滑らかになるまで混ぜる。 -
2
ふんわりとラップをかけ、500Wの電子レンジで1分加熱する。
1度レンジから取り出して泡立て器てよく混ぜ、再度ラップをかけて 1分加熱する。
(加熱が足りない場合は、様子を見ながら10秒ずつ加熱する) -
3
カスタードクリームが完成したら、ぴったりと密着させるようにしてラップをかけ、冷蔵庫でしっかりと冷やす。早く冷やしたい時は保冷材をのせるとよい。
-
4
ロールケーキを作る。
ボウルに卵と牛乳を入れ、泡だて器でよく混ぜる。
さらにホットケーキミックスと抹茶パウダーをふるい入れ、粉っぽさがなくなるまでで混ぜる。 -
5
卵焼き器に4の生地を半量流し入れて、弱火で加熱する。
アルミホイルで蓋をし、4分ほど蒸し焼きにする。 -
6
生地に火が通ったらラップに出し、ぴったりと包んで冷ます。
同様にもう1枚生地を作る。 -
7
ロールケーキ生地を冷ましている間にバナナを準備する。
バナナの上下を切り落とし、皮を剥く。
まっすぐなものはものままでも良いが、曲がっている場合は2~3等分に切ると巻きやすくなる。
3のカスタードクリームを冷蔵庫から取り出す。 -
8
ロールケーキ生地がしっかりと冷めたら、生地の短い方が手前になるように置き、焼き色がついている面にカスタードクリームをに塗る。
奥の部分はカスタードクリームを塗らないようにすると、巻いたときにはみ出しにくくなる。 -
9
バナナを生地の手前にラップのまま手前から生地を巻き、そのままラップでロールケーキの形に成形する。
-
10
もう1枚の生地も同様の手順でおこなう。
-
11
ラップにくるんだまま冷蔵庫で30分ほど冷やし、生地とカスタードクリームがなじんだら、食べやすい大きさに切ってお皿に盛り付けて完成。
管理栄養士からのコツ・ポイント
卵焼き器はくっつきにくいものを使い、油なしで焼くと焼き目が綺麗につきますし、カロリーオフにもつながります。
栄養素(1人分)
エネルギー | 188kcal | ビタミンB2 | 0.27mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 8.2g | 葉酸 | 95μg |
脂質 | 6.4g | ビタミンC | 11mg |
炭水化物 | 27.0g | コレステロール | 152mg |
カルシウム | 98mg | 食物繊維総量 | 2.7g |
鉄 | 1.7mg | 食塩相当量 | 0.3g |
ビタミンB1 | 0.11mg |