材料3つ！アップルクランブル風デザート
88kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約70円
費用目安（1人分）
脂質の高いデザートのアップルクランブルを、食材を工夫し簡単ヘルシーに作りましょう。りんごは生のまま使うことでビタミンを損ないません。チーズの中でも特に脂質の少ないカッテージチーズもポイントです。パイ生地の代わりに食感のよいグラノーラを使います。肥満、高尿酸血症、脂質代謝異常症の方にもおすすめです。
材料（1人分）
| りんご | 中1/6個 |
| カッテージチーズ | 大さじ1 |
| シリアル（グラノーラ） | 大さじ1 |
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
-
1
りんごを皮つきのまま食べやすい大きさの薄切りにする。
-
2
カッテージチーズと和え、器に盛り、シリアルをかける。
管理栄養士からのコツ・ポイント
切って混ぜるだけの簡単調理！ おやつにいかがでしょうか。 グラノーラは甘くない（糖分無添加）種類を選ぶとより低カロリーになりますよ。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 88kcal | ビタミンB2 | 0.03mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 3.1g | 葉酸 | 4μg |
| 脂質 | 1.2g | ビタミンC | 2mg |
| 炭水化物 | 17.8g | コレステロール | 3mg |
| カルシウム | 9mg | 食物繊維総量 | 0.6g |
| 鉄 | 0.0mg | 食塩相当量 | 0.3g |
| ビタミンB1 | 0.01mg |
このレシピの作者
管理栄養士
大学病院・民間病院の管理栄養士として乳幼児、妊産婦、高齢者（嚥下）、生活習慣病（糖尿・肥満・高血圧など）の食事指導に従事した経験を生かし、現在はフリーランスでレシピ開発、オンラインでの食事指導、特定保健指導を行う。「おいしい！」と笑顔にさせることが大好きな、３児の母。好きなお菓子はシュークリーム。
