夏バテ解消！激うま！食欲そそるカレー豆乳パスタ
465kcal
総エネルギー量
カレーの香りで夏バテした身体でも食欲がそそられます。短時間で出来上がるので、夜遅く帰ってもパパッと作れますね。野菜たっぷりの身体喜ぶ献立です。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、ゼラチン、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
野菜に含まれる水溶性ビタミンは、水中に流出しやすいので、汁物として一緒に召し上がれるメニューだと無駄なく栄養が摂取できます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 465kcal | ビタミンB2 | 0.84mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.0g | 葉酸 | 325μg |
| 脂質 | 15.6g | ビタミンC | 123mg |
| 炭水化物 | 64.1g | コレステロール | 12mg |
| カルシウム | 235mg | 食物繊維総量 | 13.8g |
| 鉄 | 6.0mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 1.1mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
