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舞茸とかぼちゃの豆乳グラタン
糖尿病予防、中性脂肪改善、美肌、冷え性改善、ぽっこりお腹解消
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照りうま♪れんこんのはさみ焼き
風邪予防、夏バテ予防、美肌、糖質控えめ
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ホワイトソースなし!シンプルさつま芋のポタージュ
糖質控えめ、鍋だけ
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キャベツバナナミルクジュース
骨粗鬆症予防、生理痛軽減、夏バテ予防、糖質控えめ
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さつまいものポタージュスープ
中性脂肪改善、糖質控えめ、鍋だけ
181kcal
チャイプリン
骨粗鬆症予防、生理痛軽減、夏バテ予防、代謝アップ、糖質控えめ
216kcal
鶏肉のうま煮
糖尿病予防、中性脂肪改善、美肌、代謝アップ、糖質控えめ
258kcal
豆乳キムチ鍋
糖尿病予防、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、ぽっこりお腹解消、代謝アップ
269kcal
牛肉の白玉豆腐磯辺焼き
更年期症状予防、風邪予防、糖質控えめ、フライパンだけ
182kcal
バナナとパイナップルのムース
コレステロール改善、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、代謝アップ
74kcal
塩麹いもようかん
糖質控えめ
232kcal
椎茸の肉詰めの煮物
糖尿病予防、高血圧予防、夏バテ予防、ぽっこりお腹解消、代謝アップ
245kcal
牛ロールのトマトソース添え
中性脂肪改善、コレステロール改善、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防
218kcal
煮込みハンバーグ
風邪予防、美肌、冷え性改善、ぽっこりお腹解消、糖質控えめ、一人暮らし
265kcal
食物繊維たっぷりポークビーンズ
糖尿病予防、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、ぽっこりお腹解消
244kcal
レンコンのはさみ焼き
糖尿病予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、代謝アップ
257kcal
チャプチェ
中性脂肪改善、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、美肌、ぽっこりお腹解消、代謝アップ、糖質控えめ
208kcal
しらすとトマトのトースト
更年期症状予防、風邪予防、糖質控えめ、朝ごはん
194kcal
新じゃがグラタン
風邪予防、夏バテ予防、美肌、糖質控えめ
102kcal
春野菜のホイル焼き
糖質控えめ、節約
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食物繊維たっぷりポークビーンズ
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味付けシンプル!まだいの塩麹蒸し
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きのこと鶏ささみのホットサラダ
100kcal以下、節約、レンジだけ、パーティー
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ごま油香る!にらどっさり納豆
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大根と油揚げの雑炊
朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、食べ過ぎたとき、和食
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甘酒フレンチトースト
糖質控えめ、朝ごはん
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小松菜としっとりささみの辛子マヨ和え
糖尿病予防、更年期症状予防、美肌、100kcal以下、節約
217kcal
小松菜炒めたっぷり肉味噌がけ
貧血予防、夜ごはん、和食