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菜の花としらすのヘルシーペペロンチーノ
コレステロール改善、代謝アップ、洋食
440kcal
秋鮭と春菊のクリームパスタ
昼ごはん、洋食
456kcal
秋鮭ときのこのクリームペンネ
昼ごはん、洋食
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さばとこまつなの甘辛蒲焼丼
骨粗鬆症予防、昼ごはん、夜ごはん、和食
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おからのツナマヨで！サクサク焼きコロッケ
生理痛軽減、風邪予防、美肌、冷え性改善
244kcal
切り餅を活用！もちもち炊き込みおこわ
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カルシウムたっぷり！ブロッコリーのポタージュ
骨粗鬆症予防、洋食
86kcal
ラー油でピリ辛！レンチンなすの中華和え
高血圧予防、100kcal以下、レンジだけ、夜ごはん、おつまみ、中華
187kcal
しじみと厚揚げのお鍋
鍋だけ
95kcal
ミクソロジー風！ノンアルのフルーツカクテル
